Module 1 : Pourquoi écouter son corps ?

• A la recherche d’un équilibre physique, émotionnel, mental
• Les marqueurs de fatigue, d’épuisement, de charge émotionnelle, de stress
• Cartographie corporelle
• Les ressources propres à chacune et chacun :
  Atelier « Instant ressource » : identification des ressources et ancrage

Module 2 : Pratique et répétition en vue d’une appropriation personnalisée

• Exercices ciblés pour maintenir sa vitalité et son équilibre : respiration, détente, ancrage, régulation émotionnelle
• La respiration, une clé d’harmonie globale
• La cohérence cardiaque : principe, pratique guidée, bienfaits
• Automassages et conscience corporelle
• Exercices de base de Qi Gong : postures d’ancrage, détente du corps, centrage, mouvements lents et fluides, respiration synchronisée, présence à soi
• Relaxation guidée : scan corporel
• Méditation de pleine conscience : la présence à soi, aux sensations, à la respiration
• Atelier « l’instant ressource » : créer sa bulle de calme intérieur
• Intégration : comment revenir à soi au quotidien ? dans le cadre du travail ?